과메기 효능 및 맛있게 먹는법 알려드림

코로나19가 유행하기전 포항에 1박2일 여행을 다녀 왔습니다. 동백꽃필무렵 촬영지 방문차 구룡포에 갔었는데 구룡포가 과메기의 성지라 합니다. 저도 포항 방문전 한 두번 과메기를 먹어 봤지만 포항 구룡포에서 먹었던 과메기 맛은 잊을 수가 없을 정도로 막이 기가 막혔습니다. 

과메기는 겨울철에 청어나 꽁치를 얼렸다 녹였다 반복하면서 그늘에서 말린 것으로, 경북 포항 구룡포 등 동해안 지역에서 생산되는 겨울철 별미입니다. 원래 청어를 원료로 만들었으나 1960년대 이후 청어 생산량이 급격히 줄어들면서 청어 대신 꽁치로 과메기를 만들기 시작하였습니다.

과메기라는 명칭은 청어의 눈을 꼬챙이로 꿰어 말렸다는 관목(貫目)에서 유래합니다. '목'을 구룡포 방언으로 '메기'라고 발음하여 관목이 '관메기'로 변하고 다시 ㄴ이 탈락하면서 '과메기'로 굳어졌습니다.

과메기는 만드는 과정에서 어린이 성장과 피부미용에 좋은 DHA와 오메가3지방산의 양이 원재료인 청어나 꽁치보다 증가한다고 알려져 있습니다. 또 생산 과정에서 핵산이 더 많이 생성되어 피부노화, 체력저하, 뇌 쇠퇴 방지에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

과메기 효능

겨울철 별미 과메기는 많은 효능이 존재합니다. 과메기는 먼저 칼슘 및 비타민D가 가득해서 뼈 발달에 도움을 주는 음식입니다. 또한 오메가-3 지방산도 많이 있어서 성인병을 막아주는 것은 물론이고 혈관 건강에도 좋다고 알려졌습니다. 아울러 과메기에는 아스파라긴산을 가득 함유하고 있어 신진대사를 촉진하고 간세포 보호와 피로 해소, 숙취 해소에 효과적입니다. 그리고 과메기는 골다공증을 막고 노화방지에도 도움이 됩니다. 이어 과메기는 100g 당 178kcla라는 열량으로 비교적 낮은 편이며 영양은 많고 칼로리는 적어서 체중조절에 도움이 되는 음식 뿐만 아니라 근육 생성에도 도움을 줍니다.

과메기 맛있게 먹는법

과메기는 어떻게 먹어도 맛있습니다. 또 먹고 싶습니다.

과메기 효능 및 과메기 맛있게 먹는법 알아 보았습니다.

프롤린 유산균 효능 알려드림

TV에서 자주본 프롤린 유산균, 비만을 막아주고 체내 독소를 빼준다고 합니다.

프롤린 유산균 효능에 대해 자세히 알아 보겠습니다.

유산균은 장내 유익균을 증식시키고 유해균의 성장을 억제해 장내 균형을 유지하는 데 도움이 되지만 살아있는 생균이기 때문에 위산, 담즙산 등의 소화 효소에 의해 90% 이상 사멸해 장까지 도달하는 게 쉽지 않습니다.

이런 문제를 개선한 게 바로 프롤린 유산균입니다.

프롤린이란 콜라겐을 이루고 있는 성분 가운데 가장 많은 비율을 차지하는 단백질인 아노산의 일종입니다. 프롤린은 유산균과 함께 넣어주면 유산균의 갑옷 역할을 해 유산균이 살아서 장까지 갈 수 있게끔 도와줍니다.

프롤린 유산균은 일반 유산균보다 위산, 답즙 분비에도 생존율이 높아 장까지 도달하는 유산균 수가 많습니다. 이는 장건강에 도움이 되는 음식으로 장내 환경을 건강하게 해 다이어트에 효과적인 것으로 알려졌습니다. 프롤린 유산균은 프리바이오틱스와 비슷한 역할을 합니다. 답즙과 위산으로부터 유산균을 보호하고 프리바이오틱스와 비슷하게 유익균은 높이고 유해균은 저하한다고 알려졌습니다. 비만세균을 잡아 다이어트에 도움 되는 프롤린 유산균을 꾸준하게 섭취할 경우 체중 감랑,체지방 감량,장건강,피부미용,변비,면역력에 도움이 되는 것으로 알려졌습니다.

장에 좋은 음식인 프리바이오틱스 프롤린 유산균은 꼼꼼하게 따져볼 필요가 있다. 면역력에 좋은 음식인 프롤린 유산균은 안전성 ,식품의약품안전처 건강기능식품 마크 ,장내 정착성을 따져봐야 합니다. 프리바이오틱스, 프로바이오틱스, 프롤린 유산균 모두 미생물이기 때문에 안전성을 꼼꼼하게 따져야 합니다.특히 식품의약품안전처의 건강기능식품 마크가 있는 제품을 구매하는 것이 좋습니다. 또한 프리바이오틱스,프로바이오틱스,프롤린이 모두 함유된 유산균이 좋습니다.

참고로 프롤린 유산균은 아스파라거스, 콩, 달걀, 아보카도 등을 통해 자연적으로 섭취할 수도 있습니다.

구기자 효능과 부작용 알려드림

하수오, 인삼과 함께 3대 명약으로 여겨지는 구기자는 콜린대사물질의 하나인 베타인이 풍부해서 간에 지방이 축적되는 것을 억제하여 줍니다.

구기자는 시력 보호,암예방,피부건강에 효능이 있습니다.

옛날부터 불로장생의 영약으로 일컬어지는 구기자는 일찍이 진시황도 복용했던 것으로 전해지고 옛날장수하는 가문이 있어 비결을 알아보니 구기자 뿌리가 우물속까지 뻗어 그 물을 마셨기 때문이라는 전설이 있습니다.

구기자 효능
구기자는 콜레스테롤의 장내 흡수를 억제하고 혈중 콜레스테롤을 강화하여 고혈압을 예방하고 혈액순환을 촉진시켜 줍니다.현대 의학계의 임상보고에 따르면 고혈압, 저혈압, 변비, 간장병, 발육촉진 등의 효과가 있는 것으로 밝혀졌는데 구기자의 성분중 베타인은 간장에 지방질이 엉키는 것을 예방하며 지방간을 치유하는 작용을 한다.또한 제아산틴, 리놀렌산은 혈관벽을 튼튼하게 하고 동맥경화와 고협압에 좋습니다. 구기자의 효능중 현재 알려진 가장 효과가 큰 것은 피로회복입니다.

또 하나는 노화방지로 특히 노화가 빨리진행되는 사람에게 효과가 큽니다. 이밖에 노인성 백내장과 노안의 예방에 대단히 유효한 것으로 알려져 있습니다.최근 과학적인 연구결과에는 구기자 물 추출물에 대장균 등 항균작용이 있음이 밝혀졌으며 콜레스테롤 저하효과를 알아보기 위해 토끼에게 실험한 결과 다이어트 효과도 있는 것이 입증 됐습니다.75일간 구기자 가루를 사료와 함께 먹여 분석한 결과 혈액중 콜레스테롤이 57%나 감소되었고 중성지방도 52% 줄었습니다. 콜레스테롤과 중성지방이 감소한다는 것은 혈액순환이 좋아진다는 것을 뜻하므로 성인병예방과 치료효과를 기대 할 수 있습니다.

구기자 부작용
구기자를 너무 많이 먹으면 설사나 복통 등 구기자 부작용이 생길 수 있습니다.
과유불급이라 하여 아무리 좋은 성분들도 과하면 부작용이 있을 수 있는데 구기자가 찬 성질이므로 체질이 차거나 장이 안 좋은 사람이라면 구기자 제품의 다량섭취는 주의하여야 합니다. 특히 특이체질이나 알레르기 체질의 경우는 성분을 확인하고 섭취하는 것이 좋으며 과한 섭취 시에는 혈당이 올라갈 수도 있으니 적당량 섭취하는 것을 권장하고 있습니다.

고로쇠 수액 효능 알려드림

자연이 선물한 보약이라 불리는 고로쇠 수액 효능에 대해 알아 보겠습니다.

단풍나무과에 속하는 고리실 나무에서 채취한 수액으로, 봄철에 나무가 땅속 수분을 빨아올리는 것을 채취한 것이 고로쇠 수액입니다. 뼈에 이롭다고 해서 골리수라 불리는 고로쇠 수액에는 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 각종 천연 미네랄이 풍부하여 관절염, 골다공증, 고혈압 개선에 효능이 있다고 알려져 있으며, 그 맛은 달콤합니다.

전국에서 고로쇠 수액 채취사 가장 빠르다는 거제에서는 요즘 수액 채취로 농가가 바빠졌다고 합니다. 따뜻한 날씨 때문에 양은 줄었지만 맛이 좋아 인기가 많습니다.

우유 빛깔이 나는 고로쇠 수액은 성인병 예방과 피부 미용에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

고로쇠나무 수액은 인체 부족한 진액을 보충해 주는 이온 음료입니다. 물보다 미네랄 성분에 40배나 많고, 주성분은 포도당, 자당, 아미노산, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 비타민 A․C, 망간, 염상이온, 황산이온이 풍부합니다.

고로쇠나무 수액은 식용, 약용으로 가치가 높고, 물보다 흡수가 빠르고 배설도 잘되어 몸의 쌓인 노폐물과 독소를 배설해 줍니다.인체에 해(害)를 주는 미세먼지, 유해물질, 화학물질을 해독하는 데 좋습니다.

고로쇠의 수액으로 김치, 동치미, 된장, 간장, 효소, 식초를 담가 먹으면 좋다고 합니다. 최근 광양보건대학 연구팀이 고로쇠 된장에서 위염을 유발하는 헬리코박터균을 억제하는 항균 성분을 밝혀 내기도 했습니다.

우리나라에서 자생하는 나무는 100여 종에 이릅니다. 건강에 영향을 주고 생활 속에서 늘 대하는 나무지만 각각의 쓰임새나 효능에 대해 아는 사람은 그리 많지 않습니다.

단풍나무류 중에서 크게 자라는 고로쇠나무는 키가 20m, 지름이 60cm에 이릅니다. 물은 양이 많은 곳에서 적은 곳으로 이동하는 습성을 갖고 있습니다. 이파리가 태양빛을 받은 동시에 기공이 열리면서 세포 속 수분은 상대적으로 건조한 대기층으로 방출하고 이때 줄기와 뿌리의 물 세포는 대기 중으로 흩어지는 물기둥을 따라 함께 끌어올리는 것입니다. 이파리 끝에서 다양한 양분들의 물을 뿜어 주어야 뿌리는 비로소 물을 빨아올릴 힘을 얻는다고 합니다.

나무 수액 상승의 원리를 뿌리에서 생기는 수압인 근압(根壓), 물체의 내부 압력이 외부 대기 압력보다 낮은 상태인 음압(音壓), 가는 물관부인 모세관현상(毛細管現象)으로 설명할 수 있습니다. 수액은 삼투압 현상으로 뿌리털에서 흡수되면서 시작됩니다. 뿌리털의 세포들은 용해된 당분과 흙속의 수분이 뿌리털 속으로 들어와 압력이 같아지면서 뿌리 속의 수압이 증가하면서 뿌리로부터 줄기를 통해 잔가지 잎까지 밀어 올리게 됩니다

고로쇠나무는 겨울눈이 봄을 감지하면 “옥신(auxin)”이라는 전령 물질을 각 기관에 보내는데 뿌리가 이를 감지하고 겨우내 응축했던 물과 양분을 지상부로 올려 보낼 때 사람들이 나무에 구멍을 뚫고 받은 물을 고로쇠 약수(藥水)라 합니다.

요즘 미세먼지와 건강을 위협하는 요소들이 많은데 봄에만 맛을 볼 수 있는 고로쇠 수액 챙겨 드시고 건강한 한해 보내시기 바랍니다.

농협 하나로마트에 가시면 고로쇠 수액을 쉽게 구할 수 있습니다.

고로쇠 수액 효능 알아 보았습니다.

속쓰림 겔포스 효능?

잦은 술자리나 회식으로 속쓰림을 호소하는 분들이 많습니다. 저는 속이 쓰릴때 겔포스를 먹는데 겔포스 효능 효과에 대해 알아 보겠습니다.

겔포스는 속쓰림,위염,위산과다에 좋습니다.

겔포스는 현탁액을 뜻하는 ‘겔(Gel)’과 강력한 제산 효과를 뜻하는 포스(Force)가 합쳐진 이름입니다. 겔포스는 지나치게 분비된 위산을 알칼리성 물질로 중화시켜 줍니다. 따라서 속쓰림, 더부룩함 같은 증상을 완화시켜줍니다.

겔포스는 액체가 유동성을 잃고 고정화된 상태, 즉 콜로이드(Colloid)타입의 제재인데 콜로이드 입자는 표면적이 크기 때문에 입자에 다른 분자나 이온이 붙기가 쉽습니다. 즉 흡착성이 강하다고 할 수 있습니다.

콜로이드제재인 겔포스는 두가지 겔(Gel)로 돼 있습니다. 그 중 하나는 인산알루미늄겔이고 다른 하나는 천연 겔인 팩틴(Pectin)과 한천(Agar-Agra)을 결합한 겔입니다. 이 두 성분이 상호작용과 보완을 통한 우수한 피복작용으로 위산이나 펩신으로부터 위벽을 보호합니다. 또한 궤양발생예방 및 상처 부위도 보호합니다.

갤포스는 수소이온을 고착시켜 강력한 중화작용이 발현됩니다. 혈액 내에 존재하는 인산완충계와 유사한 원리로 지속적인 완충작용(8시간)을 발현(위내 pH2.5-3.5 유지)하며 산반동(위 내부가 강한 알카리성으로 변하면 산성으로 돌아가려는 생체 반응이 생기게 되는데 정상적으로 분비되는 양보다 많은 양의 위산이 분비되는 현상)을 유발하지 않고 지속적 제산효과 발현 콜로이드 입자의 우수한 흡착성에 의해 이상 발현된 가스, 박테리아, 독소, 바이러스 등을 흡착 중화시켜 장질환에 매우 효과가 있습니다.

갤포스 효능 효과

위산과다(위염, 위, 십이지장궤양에 관련된 것도 포함), 속쓰림, 위부불쾌감, 위부팽만감, 체함, 구역, 구토, 위통, 신트림

겔포스 용법용량

성인 1회 1포, 1일 3회 식간[식사때와 식사때 사이] 및 취침시 복용합니다.

복용간격은 4시간 이상으로 합니다. 반드시 용법,용량을 확인한 후 복용하십시오.

우엉차 효능 만드는법

우엉은 신장 기능을 향상시키는 이눌린이 풍부해 이뇨 작용에 효과가 있으며, 리그닌과 같이 정장작용과 배변 효과가 있는 식이섬유소가 많습니다. 이러한 특징 때문에 과거 반찬, 김밥 속재료 등 보조 식재 정도로 인식되던 우엉이 최근에는 다이어트에 좋은 채소로 주목받고 있습니다.

우엉차 효능

우엉차는 다이어트와 혈관 관리에 특효

1.우엉차를 마시면 배변활동과 다이어트에 탁월한 효과가 있습니다.우엉에는 바나나 2개 만큼의 식이섬유가 들어 있어 수분의 흡수가 빠르게 진행이 됩니다.이러한 작용으로 우엉이 몸속의 나쁜 독소를 배출하며 배변활동을 도와줍니다.

이눌린 함량이 높기 때문에 다이어트에도 효과가 있습니다.이눌린을 섭취하면 이뇨작용이 활발해져서 체수분을 줄여 준다고 합니다.

또한 우엉차의 올리고당 성분은 포만감을 느끼게 해 주어 식욕억제 효과가 있습니다.다이어트는 식욕억제가 잘 되어야 하는데 우엉차를 자주 마셔주는 것으로도 포만감을 느낄 수 있으니 자연스럽게 음식물 섭취가 줄어 다이어트에 효과가 있는 것입니다.

2. 우엉차를 마시면 당뇨병 개선에 효과가 있습니다.우엉차에는 이눌린 성분이 풍부하기 때문에 이뇨작용으로 인해 혈당을 낮춰 주어 당뇨병 걸리신 분들에게 좋다고 합니다.당뇨병은 완치가 어려운 병이라 일단 걸리게 되면 치료보다는 더이상 진전되지 않도록 관리하는 것이 중요한데 우엉차를 꾸준히 마시면 이눌린의 이뇨작용으로 혈당상승 요인을 억제하여 안정적인 혈당을 유지할 수 있도록 도와준다는 것입니다.

따라서 당뇨병 환자라면 우엉차를 꾸준히 마시는게 좋습니다.

3. 우엉차를 마시면 생리통 및 생리불순에 탁월한 효과가 있습니다.우엉차 속에는 아르기닌이라는 성분이 있으며 이 아르기닌 성분은 여성 호르몬 분비를 조절하는 효능이 있습니다.따라서 평소에 생리통이 있거나 불규칙한 생리주기 때문에 고생하시는 분들은 우엉차를 꾸준히 마시는 것이 좋습니다.

4. 우엉차를 마시면 면역력 증진과 항산화 작용에 좋은 효과가 있습니다.우엉껍질에는 인삼 만큼 풍부한 사포닌이 들어 있어 항산화 작용 및 면역력을 증진하는데 좋은 효과가 있습니다.

5. 우엉차를 마시면 암 예방 및 치료에 도움이 됩니다.우엉차속에는 악티게닌이라는 성분이 들어 있고 이 성분은 항암효과가 있다고 알려져 있습니다.

우엉차는 독성이 없어 천연 항암제라는 평가를 받고 있기도 합니다.그리고 리그닌이라는 식이섬유도 함께 들어 있는데 이 성분은 대장암 예방에 효과가 있다고 합니다.

우엉차 효능에 대해 알아 보았습니다.위 내용 외에도 우엉차를 마시면 콜레스테롤 수치를 낮출수 있으며 혈액순환과 이뇨작용에도 효과가 있습니다.

우엉차 만드는법

신선한 우엉을 구입한 후, 잘 씻어내 최대한 얇게 썬 다음 신문지 위에 우엉을 깔고 1~2일 정도 바짝 말립니다.

이어 달군 팬에 말린 우엉을 넣고 타지 않도록 저어가면서 볶습니다.

우엉에 물기가 남아있으면 차를 우려낼 때 구수한 맛이 나지 않을 수 있어 5-10분간 충분히 볶아줍니다. 그렇게 볶은 우엉을 넣고 뜨거운 물에 우리면 구수한 우엉차가 완성됩니다.

칡즙의 효능 효과 알려드림

칡즙은 성인병 예방에 좋다고 널리 알려져 있습니다. 숙취 및 피로회복에도 뛰어난 효능을 가지고 있는 칡즙에 대해 알려 드리겠습니다.

쌉싸리함과 희미한 단맛을 겸비한 칡은 우리의 산천에 자리잡은 토종 식물입니다. 과거 칡은 배고픔을 이기기 위한 구황작물로 활용됐으며 다양한 요리의 재료로도 쓰여져 왔습니다.

왕성한 생명력과 적응력은 칡의 상징과도 같습니다. 한 뿌리만 둬도 순식간에 산을 뒤덮는다고 알려진 칡은 겨울에도 얼어죽지 않는 강인한 생명력을 지니고 있습니다. 그래서일까. 식료가 풍부해진 현대에도 칡은 그 생명력을 인정받아 자양강장제 등 건강식품은 물론 숙취를 해소하기 위한 음료로 이용되는 등 다양한 역할을 맡고 있습니다.

칡즙 효능

칡은 비타민B, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 나트륨, 인 같은 필수 영양소와 탄수화물이 풍부한 식품입니다. 또 비타민B1, 비타민B6, 섬유질, 단백질, 아연, 철분과 같은 영양분도 함유하고 있습니다.

칡은 열량이 낮기 때문에 좋은 다이어트 음식입니다. 칡 100g당 65kcal밖에 되지 않습니다.

한의학서인 동의보감에 보면, ‘칡(갈근)의 성질은 평하고 서늘하며 맛이 달고 독이 없다고 나와 있습니다. 또 땀을 내어 열을 내리고 고열과 두통을 치료하는 증상 및 갈증을 멎게 하는 효과가 있으며, 가슴의 열을 없애고 소화 기능을 높여서 소화불량 개선에 도움을 준다고 합니다. 그리고 두통과 빈혈 이외에도 이질, 복통을 개선하는 효과가 있으며 술독을 제거하여 숙취해소에 사용할 수 있다’고 나와 있습니다.

동의보감 잡병편 내상문에는 술독을 치료하는 처방인 ‘대금음자’와 ‘삼두해정탕’이란 처방에도 칡을 많이 사용한다고 서술되어 있습니다. 그러나 이러한 것에도 칡이 잘 맞는 사람이 있고 그렇지 않는 경우가 있습니다. 한의학의 사상체질에서는 ‘태음인’이라고 하는 체질이 가장 잘 맞는다고 합니다.

태음인 체질의 체성분 분석을 해보면 근육의 양이 운동을 하지 않아도 평균보다 높은 ‘근육질 형’인 경우가 많습니다. 이런 태음인 체질이 술과 함께 구미 당기는 음식을 먹어 여드름 등이 나거나 몸살이나 근육피로, 비염 등에 노출이 되었을 때 칡이 들어간 처방은 그 효과가 좋습니다.

그 이외에도 칡가루를 갈분(葛粉)이라고 하여 당뇨, 이질, 대장염, 악성종양과 어린아이가 열이 나며 명치끝이 아플 때 증상을 치료하는데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 성질이 찬 편이기 때문에 체질적으로 냉한 사람의 경우 구토, 설사, 메스꺼움, 식욕부진을 겪을 수도 있어 유의해야 합니다.

인터넷 등에 나와 있는 칡즙의 효능 등에는 ‘여성 호르몬인 에스트로겐이 석류의 626배, 콩의10배로 갱년기에 좋은 식품이고 특히 폐경 후에 섭취하면 갱년기 증상을 많이 완화하실 수 있다’고 하여 갱년기에 칡만큼 좋은 것이 없다고 소개하고 있습니다.

칡즙의 효능 효과 정말 다양하고 일단 우리 몸에 좋은건 사실입니다.하지만 뭐든지 지나치게 먹으면 문제가 발생할 수 있습니다. 항상 주의를 하셔야 하며 지나치게 많이 먹으면 월경과다,난임,월경불순 등이 일어 날 수 있습니다.

아로니아 효능과 부작용 알려드림

아로니아는 항산화 물질인 폴리페놀을 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 안토시아닌 함유량이 높아 슈퍼 푸드로 인기가 많습니다.

아로니아는 눈 피로 회복을 도와주고 각종 염증을 완화해 주는 식품입니다.

아로니아 효능

특유의 떫은 맛이 있는 아로니아는 얼핏 보면 블루베리와 비슷하게 생겼습니다.

이렇게 떫은 맛이 특징인 아로니아는 블루베리와 모양은 물론 블루베리 처럼 다양한 효능이 존재합니다.

아로니아의 다양한 효능은 먼저 안토시아닌이라는 성분은 블루베리에도 있는데, 이것이 특유의 떫은 맛이 있는 아로니아는 블루베리보다 네 배나 많다고 합니다. 이러한 안토시아닌 성분은 활성 산소를 억제해 항산화 작용을 하는 것으로 알려졌습니다. 활성산소라는 것은 산소의 과잉 생성으로 인한 산소가 산화작용하는 것인데 이 활성산소가 몸 속에서 많이 생성되면 우리 몸의 세포가 노화되는 것입니다. 이러한 악영향을 끼치는 활성산소 제거를 위해 아로니아를 먹게되면 안구가 건조한 안구건조증 증상의 완화와 자궁근종, 생리불순, 생리통 등 여성 질환을 없애주는 역할을 합니다. 거기에 아로니아는 다이어트에도 좋습니다.

이중에서 아로니아를 생으로 섭취하면 식이섬유가 풍부해 변비에 좋은 식품이기도 합니다. 또 아로니아 원액 효능은 강한 항산화 효과로 피부를 건강하게 해주는 식품입니다. 또한 아로니아의 효능으로는 눈 피로 회복, 각종 염증 완화에 좋습니다.

아로니아 부작용

아로리아를 과다 섭취 할 경우 위장에 부담을 주고 배에 가스가 찰 수 있습니다. 아로니아는 식물성 물질이기 때문에 일부 사람들에게 알레르기 반응이 일어 날 수 있으니 주의 하시기 바랍니다.

아로니아 하루 적정 섭취량은 생과 20알,분말로 24g 정도 입니다.

아로니아 먹는법

아로니아 먹는법은 다양합니다. 생으로 즐겨도 되고 아로니아 즙,아로니아주스,아로니아분말등으로 섭취 하시며 됩니다. 아로니아 분말은 물이나 두유,요거트 등에 섞어 먹으면 좋습니다.

아로니아 효능 및 부작용 알아 보았습니다.