관절에 좋은 보스웰리아 효능 및 부작용 알려드림

-시린 무릎 및 연골을 지켜주는 보스웰리아

-체내 염증 물질을 만드는 효소의 작용 억제

보스웰리아는 관절 건강을 지키는 식품입니다. 최근에 많은 방송에서 소개 될 정도로 유명합니다.

보스웰리아 나무에 추출한 천연약초 추출물인 보스웰리아는 오래전 부터 사용을 해 왔습니다. 류마티스 관절염,염증성 장 질환 및 천식 등 염증 상태에 도움이 됩니다.

보스웰리아는 인도 고산 지대나 중동, 아프리카에서 자라는 나무껍질의 수액을 굳힌 것으로, 2년동안 500g만 나오기 때문에 ‘사막의 진주’라고 불리는 건강식품입니다.

보스웰리아에 함유된 보스웰릭산 성분은 염증 촉진 물질 저해 및 염증차단 역할을 하며, 염증을 유발하는 것의 활성을 억제하고 연골세포생존율을 증가시켜 관절염 초기부터 퇴행성관절염 통증관리까지 도와주는 것으로 알려져 있습니다. 또한 보스웰리아는 어혈을 제거해 혈액 순환을 돕고 부기, 통증 감소에도 효과적입니다.

보스웰리아는 성질이 따뜻해 소염 작용과 체내 해독 작용에도 도움을 줍니다. 한방에서는 ‘유향’이라고 소개하고 있습니다. 동의보감에는 “아픈 것을 멎게 하고, 새살을 돋게 하여 헌 데를 낫게 한다”고 기록돼 있으며, 인도의 전통 의학서 ‘아유르베다’에도 관절염에 효과가 있는 약재로 기록돼 있습니다.

보스웰리아는 일반적으로 마그네슘과 아연, 셀레늄, 망간, 비타민D 등 다양한 성분이 풍부하게 함유돼 있는 것으로 전해졌는데 항산화 작용을 도와 피부 질환을 개선하고 맑고 깨끗하게 하는 효능이 있는 것으로 알려진 인플라신 성분 또한 풍부해 보스웰리아를 이용한 화장품도 출시되고 있습니다.

다만 보스웰리아 복용시 개인에 따라 부작용이 생길 우려도 있어 주의해야 합니다. 소화에 악영향을 줘 소화불량 또는 위나 장에 장애를 줄 수 있으며 알러지 반응도 일어날 수 있어 복용 전 성분을 꼭 확인해야 합니다.

임산부 등은 가급적 먹지 않는 것이 좋습니다.특히 여성의 경우 월경과다를 불러 이으킬 수 있으니 주의 하셔야 합니다.

하루 4g 이상 보스웰리아를 섭취하거나 장기 복용을 하면 어지러움,구토,설사 등 위장장애와 피부 발진등이 유발될 수 있으니 반드시 권장 섭취량만 드셔야 부작용 없이 먹을 수 있습니다.

혈관관강에 좋은 크릴오일 효능 부작용 알려드림

크릴은 남극 대륙을 둘러싼 남빙양을 주 서식지로 하는 생물입니다.크릴은 새우와 비슷한 생김새를 가지고 있습니다.하지만 분류학상으로는 새우가 아닙니다.갑각류의 일종입니다.

크릴은 많은 바다 생물들의 먹이가 됩니다.먹이사슬로 보자면 가장 아랫단계의 생물입니다. 그래서 중금속으로부터 가장 안전한 생물로 알려져 있습니다.환경호르몬 축적 걱정은 하지 않아도 됩니다.오늘 크릴오일 효능에 대해 알아볼건데 크릴오일은 크릴에서 추출한 기름을 말합니다.

크릴오일 효능

크릴오일에는 혈관을 청소하는 불포화지방산이 풍부합니다.크릴오일의 불포화지방산은 인지질 형태로 돼 있는데 인지질은 지방의 일종이지만 물에도 녹고,기름에도 녹는 성질을 가지고 있습니다. 그래서 이 인지질 덕분에 몸속 지방을 녹여 배출시키는 효능을 크릴 오일이 가지고 있습니다.

쉽게 정리하자면 크릴오일의 인지질은 기름을 녹이는 성질이 있습니다.크릴오일을 먹으면 혈관속 기름 청소가 가능해 혈관 질환을 예방할 수 있습니다.또한 크릴오일에는 붉은색 항산화 성분이 아스타잔틴이 풍부해 혈관 노화를 예방한다고 합니다.또한 치매 예방에도 좋다고 합니다.

크릴오일에 함유된 오메가3지방 EPA와 DHA는 우리 신체에 꼭 필요한 항염증기능을 가지고 있어 관절염 및 관절 통증 감소에 도움을 줍니다. 또 염증으로 인한 관절염 증상과 관절 통증 호전에도 탁월한 효능을 가지고 있습니다.

하지만 크릴오일 부작용도 주의 해야 합니다.좋다고 과다 복용을 할 경우 심각한 부작용을 초래 할 수 있습니다.

특히 화학용매제에 들어가는 에탄올,주정 등이 남성의 경우 정자에 손상을 입힐 수 있고 여성의 경우 유산 빈도를 증가시키는 것으로 전해졌습니다.

크릴오일을 너무 많이 섭취하면 혈액 응고가 제대로 되지 않는 현상이 나타날 수 있습니다. 뿐만 아니라 공복에 섭취하면 위경련,구토,설사,식욕감퇴 등의 부작용이 나타날 수 있다고 전해집니다.

갑각류 알레르기가 있는 사람은 피해야 하며 만성질환을 앓고 있는 경우라면 의사와의 충분한 상담을 통해 먹는 것을 권해드립니다.

식약처 권장 크릴오일 하루 섭취량은 최대 2000mg입니다. 

크릴오일 효능 및 부작용 알아 보았습니다. 적정 수준의 크릴 오일 섭취는 혈관건강에 좋다는 점 알려 드렸습니다.

아침 사과의 효능 알려드림

우리가족 모두 사과를 사랑하고 좋아합니다. 10년전까지 충남 예산에서 과수원을 했었거든요.

사과는 아무리 먹어도 질리지 않는 과일이 됐습니다. 지금은 부모님께서 과수원을 안해서 직접 사먹지만 예전이 그립기만 합니다. 맛있는 사과를 직접 바로 먹을 수 있는 행복한 순간이 있었는데요...

사과는 예쁜 얼굴에 비유될 만큼 붉은 빛깔과 달콤한 향이 일품입니다.100g 54kcal의 저칼로리 과일이라 다이어트에 제격인 과일 중의 과일입니다.

하루에 사과 한개면 의사가 필요 없다는 속담이 있을 만큼 영양성분이 풍부하며 아침에 식사대용으로 먹는 사과는 금 사과라 부를 정도로 건강에 유익한 것으로 알려져 있습니다.

아침 사과의 효능 중 하나는 '피로 해소'입니다. 피로에 좋은 비타민C와 유기산이 많아 피로 해소에 도움을 주기 때문입니다.

또한 나트륨 배출에도 좋다고 하네요. 이는 사과에 칼륨이 많이 함유돼 있어 고혈압 환자에게 특히 좋다고 하네요.

뿐만 아니라 사과는 섬유질이 풍부하고 콜레스테롤의 수치를 낮춰줘 심혈관질환을 예방, 건강한 심장을 유지해 준다고 하네요. 다이어트에도 탁월하다고 합니다.

포만감을 주는 것은 물론, 나트륨을 배출 시켜 부기를 빼주고 철분도 함유해 다이어트에 안성맞춤이라고 합니다.

사과는 특히 버릴 것이 없습니다. 껍질에도 펙틴을 비롯하여 각종 영양소가 풍브하기 때무에 껍질째 먹는 것이 더욱 효과적입니다.

사과의 효능

1.혈압 강하작용

사과에 함유된 칼륨 성분은 다른 과실에 비하여 비교적 많은 편인데 적당한 양의 칼륨은 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 또한, 우리 몸에서 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL 콜레스트롤을 낮추고 LDL의 산화 억제를 통해 심장질환을 예방, 특정 뇌졸중의 위험을 감소시키는 기능을 합니다.

2. 항산화 작용

사과의 붉은색 껍질에는 안토시아닌이라고 하는 항산화력을 가진 물질이 포함되어 있습니다. 안토시아닌은 혈액 중의 활성 효소로부터 피해를 방지하는 역할을 하는데 항산화물질 중에서도 가장 강력한 효과가 있다고 알려져 있는데 따라서 사과를 먹을 때는 껍질을 깎지 말고 깨끗이 씻어 껍질째 먹는 것이 더욱 좋습니다.

3. 폐 기능 강화와 암 예방

사과는 폐 기능이 강화하고 천식과 같은 호흡기 질환의 위험성을 낮춘다. 또한, 암을 유발하는 물질의 활동을 억제하고 인체 세포를 발암물질로부터 보호해주는 효소를 자극하는 역할을 함으로써 대장암, 전립선암, 간암, 폐암의 위험을 낮춰준다고 보고되고 있습니다.

4. 다이어트와 변비

사과 다이어트는 체내에 쌓인 독소를 체외로 배출시키는 역할을 하며 3일간 사과만 계속 먹으면 대변이나 소변의 체외 배출이 활발해져서 체내에 쌓여 있던 숙변이나 수독이 제거되어 체중이 줄어드는 효과를 볼 수 있습니다. 또한, 사과와 배와 같은 과일은 상대적으로 저칼로리 음식이면서 고섬유질 음식으로 식후 포만감을 증대시켜 다이어트에 효과적이라고 하네요. 특히 사과의 중요한 성분인 펙틴은 채소의 섬유질과 같이 장의 운동을 자극해주는 작용을 하며, 장의 벽에 보호막을 만들어 유독성 물질의 흡수를 막고 장 안의 이상 발효도 방지해 변비에 좋습니다.

5. 구강건강

구미에서는 사과를 ‘자연의 칫솔’이라고 부릅니다. 이는 껍질째 먹으면 충치가 예방되기 때문인데, 실제로 사과를 깎지 않고 먹으면 껍질이 딱딱하므로 씹는 횟수가 늘어나 안면근육 운동이 많아지고 그에 따라 뇌 속의 피의 흐름이 증가하며 잘 씹어야 하므로 타액분비가 증가해 구강 건강에 도움을 줍니다.

6. 피부 미용

사과에 함유된 안토시아닌,퀘르세틴 등의 항산화 성분은 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 항산화 작용으로 세포의 노화와 조직손상을 막아주는 효과가 있습니다.또한 사과의 비타민C 성분은 콜라겐 생성을 촉진하고 멜라닌 세포의 생성을 억제하여 깨끗한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다.

사과의 효능은 이 밖에도 너무나 많습니다. 항암효과,당뇨예방,피로회복,혈관건강,면력력강화 등에 좋은 영향을 미칩니다.

사과는 냉장고에 보관해서 드시면 더욱 아삭하고 향긋한 맛을 느낄 수 있답니다. 다른 과일과 함께 보관하려면 다른 봉지에 넣어 보관해야 숙성이 안되니 참고 하시기 바랍니다.

아침 사과의 효능에 대해 알아 보았습니다.

치주염 소금물 가글 효능 있습니다

치통이나 목감기 심할 때 소금물로 가글 하는 것이 효능이나 효과가 있다는 방송을 본 적이 있습니다. 예전에 아버지와 같이 목욕탕에 갔는데 소금으로 양치질을 하는 아버지의 모습을 보고 왜 양치질을 소금으로 하지 생각을 했었는데 소금이 이빨 및 구강관리에 효능이 있어서 그런거 같습니다.

소금물로 가글을 하면 어떤 효과나 효능이 있는지 알아 보겠습니다.

소금물 가글 효능

1. 인후통,호흡기에 좋음

여러 유튜브나 방송을 보면 소금이나 소금물을 이용해 양치질을 하면 효능이 있다고 합니다. 하지만 전혀 효과가 없고 오히려 해가 된다고 하는 사람도 봤습니다. 이게 정말 과학적으로 근거가 있는 얘기 일까요?

가끔 목이 부어오르거나 목구멍이 아픈 증상을 겪어 보셨을 겁니다.인후통이 그런한 증상을 보이는데 이렇게 목구멍이 아프면 음식물 섭취도 어렵고 찌릿찌릿 아프기도 합니다.심지어 잠잘때도 목이 아파 잠을 설치기 까지 합니다.

이러한 인후통에 도움이 되는 방법이 있습니다. 바로 소금물 가글입니다.민간요법이긴 한데 소금물로 가글을 하면 인후통을 치료하는데 도움을 준다고 합니다. 약간 미지근한 소금물로 가글을 하면 목부위 감염 조직을 개선시키는 효능이 있습니다.차가운 것 보다는 약간 미지근한 소금물을 사용하면 좋습니다.

소금물 가글은 인후통 뿐만 아니라 감기에도 효능이 있습니다. 소금은 염증을 줄여주고 목 점막을 청결하게 유지하는 항면,항균 작용을 한다고 합니다.

일본에서 실시한 연구에 따르면 소금물로 하루에 세번 양치질을 하면 상부 호흡기 감염이 발생할 위험을 40%나 감소 시킬 수 있다고 합니다.소금물 가글을 하면 편도선염도 개선 할 수 있다고 합니다.

2.구강 건강 개선

예전 어른들은 치약이 없을 때 소금으로 양치질을 했다고 합니다. 저희 아버지도 최근까지도 소금을 이용 양치질을 하고 계십니다. 이 얘기는 소금이 어느정도 구강건강에 좋은 영향을 준다는 것입니다.

일단 소금물 가글이나 소금 양치는 입냄새,즉 구취를 없애는네 효능이 있습니다. 구강내 박테리아를 씻어내어 구취를 없앤다고 합니다.

또한 소금물 가글은 치추염,박테리아로 인한 잇몸 질환,잇몸 출현,잇몸 부은 증상을 완화 시킨다고 합니다. 치통제거에도 어느정도 효과가 있습니다.

소금물 만드는 법,소금물 가글 하는 법

따뜻한 물 한컵에 소금 반 숟가락을 넣어서 완전히 녹을 때까지 저어줍니다. 소금물을 한모금 마시고 약 30초 동안 헹구고 뱉어냅니다. 컵 전체를 다 마시고 뱉고 그 과정을 반복 하시면 됩니다.

소금물 가글 효능에 대해 알아 보았습니다. 잘 활용해보시기 바랍니다.