당뇨에 좋은 과일 토마토 효능은?

당뇨에 좋은 과일 토마토 효능은?

오늘은 당뇨에 좋은 과일 토마토 효능에 대해 알아 보겠습니다.참고로 토마토는 채소로도 불리기도 합니다.

당뇨병을 앓고 있는 환자는 아무 과일이나 먹어서는 안됩니다. 당이 낮은 과일을 먹어야 합니다.

당뇨에 좋은 과일에는 딸기,토마토,사과,포도,귤,체리 등이 있습니다.오늘은 이중 토마토 효능에 대해 알아 보겠습니다.

토마토 효능

토마토는 비타타민과 무기질의 공급원입니다.항산화 물질 함유하고 있습니다.

뇌졸중 · 심근경색 예방, 혈당 저하, 암 예방에 도움을 줍니다.

여름이 제철인 토마토는 여러 가지 건강 효능을 갖고 있습니다. 찌개, 젓갈 등 염분이 많은 음식을 토마토와 함께 먹으면 토마토의 칼륨 성분이 체내 염분을 몸 밖으로 배출시키는 작용을 합니다.

토마토는 열을 가하면 항산화 물질인 라이코펜이 배 이상 증가하기 때문에 요리할 때 음식의 풍미를 더하는 천연조미료로도 쓸 수 있습니다. 토마토가 건강식품으로 주목받는 가장 큰 이유는 이 라이코펜 성분 때문입니다.

토마토의 붉은색을 만드는 라이코펜은 노화의 원인이 되는 유해산소를 배출시켜 세포의 젊음을 유지시킵니다. 라이코펜은 전립선암과 유방암을 예방하는 효과도 있는 것으로 알려져 있습니다.

이외에도 토마토에는 비타민 K가 풍부해 칼슘이 빠져 나가는 것을 막아주고 골다공증이나 노인성 치매를 예방하는 데 도움이 됩니다. 토마토에 함유된 비타민 C는 피부에 탄력을 주어 잔주름을 예방하고 멜라닌 색소가 생기는 것을 막아 기미 예방에도 효과가 뛰어납니다.

토마토는 다이어트에도 제격입니다. 토마토 1개(200g)의 열량은 35칼로리에 불과하며 수분과 식이섬유가 많아 포만감을 줍니다. 식사 전 토마토를 한 개 먹으면 식사량을 줄일 수 있으며, 소화도 돕고, 신진대사를 촉진하는 효과도 있습니다.

이와 관련해 토마토가 위암 진행을 늦출 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 토마토를 통째로 먹으면 위암 세포의 성장을 억제할 수 있다는 것입니다.

이탈리아 메르콜리아노의 종양학 연구센터 연구팀에 따르면, 토마토는 위암을 예방하는데 좋을 뿐만 아니라 위암 치유에서도 전통적인 치료법에 더해 도움을 줄 수 있는 것으로 나타났습니다.

토마토는 당뇨병 증상 완화에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 하지만 무조건 많이 먹으면 안됩니다.

토마토는 당질 함량이 높아 당뇨병 환자는 과일처럼 주의해야 합니다. 따라서 토마토도 반드시 섭취량을 조절해야 하며, 일반적인 하루 적정 섭취량은 350g(작은 크기 2개 정도)입니다. 단, 개인별로 적정 섭취량은 달라질 수 있습니다.

당뇨에 좋은 과일 토마토 효능 알아 보았습니다.