자두 효능 칼로리

자두 효능 칼로리

자두 효능 칼로리에 대해 알아보겠습니다.
제 아들이 최애과일이 자두입니다.
앉아서 3~4개는 거뜬히 먹습니다.

자두 칼로리는 26kcal(100g)입니다.
다이어트에 대한 걱정 없이 즐길 수 있는 대표적인 여름 과일입니다.

자두는 자두나무에서 난 열매로 전 세계의 30여개 품종 중 식용으로 재배되는 것은 약 10종입니다. 그 중 국내에서 접할 수 있는 품종은 대석조생, 후무사 등 약 6종이며, 보통 생으로 섭취합니다.
일부는 잼, 젤리, 통조림, 과실주 등의 식재로도 활용됩니다.
눈 건강에 좋은 비타민 A와 장 건강 개선에 좋은 식이섬유가 풍부합니다. 말린 자두인 푸룬에는 변비증상 완화에 좋은 솔비톨이 풍부한 것으로 알려져 있습니다.

자두 효능
자두는 비타민 C가 풍부합니다. 따라서 피부미용에 좋고 유해 활성산소를 제거하는 비타민 E를 함유해 노화 방지에도 탁월한 효능이 있습니다.
비타민 A와 항산화 물질인 안토시아닌을 함유한 자두는 야맹증·안구건조증·시력저하 등 각종 안구질환에 효과적입니다.
녹내장과 백내장 증상을 예방하기 위해서 꾸준히 복용하면 좋은 과일입니다.
자두에는 신경안정제의 역할을 하는 세로토닌이 함유됐습니다. 자두의 세로토닌은 불면증이나 우울증, 긴장을 회복하는 효능이 있습니다.
또한, 자두는 시트르닌이라는 성분을 함유했습니다.
이 물질은 체내에서 이뇨작용을 촉진해 소변 배출을 좋게 하고 신장 기능을 강화합니다. 식이섬유와 팩틴 성분이 풍부한 자두는 섬유질이 많아 변비 예방과 치료에도 도움을 줍니다. 이밖에도 자두는 빈혈에 좋은 철분을 듬뿍 함유하고 여성호르몬 에스트로겐 상승효과가 있어 여성 갱년기 증상으로 오는 안면홍조, 우울, 무기력, 두통, 가슴통증 등에 효과가 좋습니다.

자두 효능 칼로리 알아보았습니다.