녹차 효능과 부작용

녹차 효능과 부작용

녹차는 발효시키지 않는 찻잎을 사용해서 만든 차압나다. 중국과 인도에서 처음 섭취되기 시작했으며 차례로 아시아 전역으로 퍼져 나갔습니다.

 

녹차 종류는 발효를 얼마나 하는가에 따라 녹차, 홍차, 우롱차로 구분됩니다. 최근 녹차를 두 잔 이상 마시면 폐질환 질병에 걸릴 확률이 떨어진다는 것이 연구를 통해 밝혀졌습니다.

 

녹차는 미국타임지가 선정한 10대 푸드에 선정된 식품으로 플라보노이드,카테킨,카페인,불소,망간,카로틴,다당류 등 각종 비타민 등 몸에 좋은 다양한 성분들이 함유되어 있다고 합니다.

 

녹차 효능과 부작용에 대해 알아 보겠습니다.

 

녹차 효능

1. 비만 퇴치

녹차는 체중 감량은 돕고, 증가는 막아준다. 또한 뱃살을 늘리지 않게 하는 좋은 예방도구입니다.

‘헬스닷컴’에 따르면, 하루에 5잔을 마시면 자연적으로 지방을 연소시키는 기능이 있습니다. 또 쥐 실험 결과, 고지방식을 먹을 때 녹차를 곁들이면 살이 천천히 찌는 것으로 나타났습니다.

 

2. 심장 보호

어떤 차든 마시면 심장질환의 위험을 낮춰주지만, 특히 녹차는 혈압을 잘 조절할 수 있도록 심장 동맥을 ‘유연하고 편안하게’ 지켜줍니다. 플라보노이드로 알려진 항산화물질은 내피세포가 제대로 작동하게 하여 혈전을 막아줍니다.

 

3. 면역력 증진

한 연구에서 녹차는 특정 유형의 감기 바이러스 증식을 막는 것으로 나타났습니다. 이는 우리 몸에서 강력한 면역 기능을 나타내는 ‘조절 T세포’의 숫자를 늘려주기 때문으로 여겨집니다.

 

4. 노화 증상 개선

65세 이상 노인 1만4000여명을 대상으로 한 연구에서, 녹차를 마신 사람 대부분은 노화 과정에 잘 대처하는 것으로 나타났습니다. 하루에 적어도 5잔씩 녹차를 마신 사람들은 목욕, 옷 입기 같은 일상 활동을 7% 더 쉽게 할 수 있었습니다.

 

 

5. 당뇨 예방

미국당뇨협회는 1만 7000여명의 일본인들을 대상으로 한 연구에서 하루에 적어도 녹차를 6잔 마신 사람들은 다른 차를 마셨을 경우에는 별 효능이 없는 데 비해 3분의 1까지 당뇨병 위험이 낮았다고 밝혔습니다.

 

6. 기억력 향상

항산화물질인 EGCG는 지능을 지켜준다. 쥐를 대상으로 한 연구에서 녹차는 새로운 두뇌 세포의 성장을 촉발시켜 생쥐의 기억력과 학습력을 강화시키는 것으로 나타났습니다.

 

7. 콜레스테롤 감소

폴리페놀은 콜레스테롤의 흡수를 차단하는데, 이는 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 수치를 낮추는 데 기여합니다. 그러나 이 경우 효과는 그다지 크지 않아서 처방약을 먹고 있는 사람들은 녹차를 마신다고 약을 끊어서는 안 된다고 전문가들은 말핮니다.

 

녹차 부작용

녹차에는 카페인 성분이 함유되어 있기 때문에 카페인에 민감하신 분들은 많이 드실 경우 불면증에 시달리 수 있습니다.

또한 녹차의 타닌 성분이 철분과 단백질 흡수를 방해해서 소화불량이나 빈혈을 일으 킬 수 있다고 합니다. 참고 하세요.