버피테스트 100개 칼로리 감량 효과는?

버피테스트 100개 칼로리 감량 효과는?

돈 안 들이고 다이어트 하는 방법 중 최고(?)의 효과를 누릴 수 있는 방법이 있습니다. 버피테스트입니다. 저도 요새 버피테스트 하고 있는데 살빠지는 소리에 죽겠습니다. 

 

버피테스트 100개 칼로리 및 체중 감량 효과 알아 보겠습니다. 최근 코로나19 때문에 외출을 잘 안하고 집에 자주 계실텐데 운동 안하면 살이 찔 수 밖에 없습니다. 버피테스트는 실내에서 혼자 할 수 있는 훌륭한 운동입니다.

누울 정도의 공간만 있다면 아무런 도구 없이 짧은 시간에 높은 효과를 낼 수 있는 맴몸 전신운동입니다.

 

 

버피테스트는 짧은 시간 안에 운동 효과를 극대화할 수 있는 유산소성 근력 운동입니다. 원래 체력 테스트 목적으로 만들어진 운동이나 전신 집중 운동으로 새롭게 주목 받고 있습니다. 운동선수들의 체력 향상을 위한 필수 운동인 만큼 운동 강도도 높고, 또 그만큼 운동 효과도 큽니다.

 

버티테스트를 1분씩 10세트만 반복해도 운동효과를 볼 수 있습니다. 바피테스트 50개 하면 200kcal,100개 하면 400kcal 칼로리가 소모됩니다.동작의 빠르고 횟수가 많다면 칼로리 소모량은 증가합니다.

어깨와 팔, 허벅지,종아리 근육, 엉덩이 근육과 복근까지 골고루 발달한다고 합니다.

 

버피테스트 효과

버피테스트 세트는 20가지가 넘어서, 기본적으로 150~200Kcal 칼로리가 소모됩니다. 또, 초급자부터 고급자까지 다양한 버피테스트 종류를 응용해서 실시할 수 있기에 버피테스트100개를 본인의 신체 능력에 맞게 조절이 가능합니다.

헬스비 절감에도 도움이 됩니다.

따로 헬스장을 다니지 않고도 인터넷을 통해 버피테스트 동영상을 보면서 집에서 얼마든지 할 수 있는 동작입니다.

엉덩이와 허벅지 근육, 팔굽혀 펴기 자세 시 가슴과 팔 근육 발달에 도움을 주며, 점프 시 다리와 허벅지 근육 발달을 돕습니다. 아울러, 짧은 시간 내 고강도 운동을 반복하기에 근지구력 향상이 되며, 심폐지구력 향상과 코어 근육 단련이 됩니다. 

 

운동빈도는 각 개인의 건강과 체력 수준에 달려 있는데, 정상 성인의 경우 최소한 일주일에 3회 정도를 운동해야 심폐지구력이 향상되는데, 체력수준이 높아지게 되면 5회정도로 늘려야 지속적인 심폐지구력의 향상을 기대할 수 있습니다. 버피 테스트는 짧은 시간동안 굉장히 높은 수준의 운동량을 보유하기 때문에 올바른 자세와 방법을 유지할 경우 최고의 효율을 얻을 수 있습니다.

 

버피테스트 100개 칼로리 감량 효과 알아 보았습니다.